키 155, 몸무게 48 / 지방형(인바디C)

최소 4키로, 최대 6키로 빼고싶어

49에서 1키로쯤 뺀 상태야

 

필테 주4회 하고있는데 주2회 더할까?

아니면 여기에 유산소를 추가?

러닝은 무릎이 아파서 못하는데 빠르게 걷기라도?

 

아침 요거트, 블루베리, 계란, 견과류

간식 (운동 후) 단쉐

점심 일반식(백미 100g 정도)

저녁 마녀스프(호밀식빵 작은거 한쪽)

 

식단은 이렇게 하고 있어

뺄거나 더할 거 있으면 알려줘