크게 아파가지고 이러다 죽을수 있겠다싶어

다이어트함..(30대부터는 다들 건강 챙겨야되..)

 

먼저 크게 도움이 된건 평소 식습관을 아예 바뀜

평소 식습관: 인스턴트 음식, 1주 4번은..술, 배달음식,마라탕같은 음식들 좋아함, 밥순이

바뀐 식습관: 칼로리와 성분(탄단지) 참고하며 맞춰 먹음. 탄수 줄이고 매운 음식 금지, 술 껒여.. 밥보다는 오트밀

 

근력운동 1주에 5번은 하고 매일 7천보이상은 걷기

근력이 진짜 ..큰 도움을 주는거 같음

 

저녁 6시 금식

 

이렇게만 지켜도 다행이..빠져서..... 감사합니다...

다음 목표는 54...되면 좋겠다..젭알..ㅠㅠ

고도비만덬들 화이팅이다. 

 

안빼면 다음은 죽음인거같아서 뺌..ㅠㅠ