막 탄단지 비율 다 따져가며 식단 하진 않았고

점심 일반식하고 저녁을 가볍게 먹었어 주로 샐러드랑 닭가슴살

먹고 싶은 건 조금 먹는 식으로 해서 양을 많이 줄이고 

운동은 꾸준히 하던거 더 열심히 했는데 원래 유지하던 몸무게에서 살 6kg 나 쪄서 시작한건데

3.4kg 감량 됐네 오늘까지 딱 한달차인데