일단 난 운동초보자고 피티는 안받고 개인 운동해(내가 다니는 헬스장이 한달 이만원이고 따로 피티는 안함...)

의사선생님한테 하면 안되는 운동 물어보긴 했는데 등산이라 하시더라고(원래 안함..)

 

일단 레그프레스 했었는데 허리에 안좋다고 해서 이제 안하려고....

랫풀다운 15kg 정도 하고

시티드 레그컬 15kg

Sitting Hip Abduction 20kg

Sitting Hip Adduction 40kg

백익스텐션 

 

이렇게 하거든...그냥 쫌쫌다리 주워들으면서 배웠어..

유산소는 싸이클이나 일립티컬 주로 하고 가끔 러닝머신도 함...

 

갑자기 아프고 이래서 당황스럽다...전조증상도 없이 이런다고요....