더쿠 - 나 저녁 너무 양이 많나?

피티 받고 와서 쉐이크 타 먹고

씻고 나서 수지스 닭가슴살이랑 냉동야채 볶아먹고 렌틸콩밥 반공기? 좀 안되게 먹었는데

점심도 그냥 구내식당 일반식 먹어서 아침은 사과 먹거나 오트밀

좀 줄여야겠지?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[돌비 코리아] 지금 돌비 애트모스 음원 들어보고 경품 응모하자! 💜 1	11.20	47,499
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,764,416
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,582,468
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,827,648
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,221,138
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	249,498
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	297,415
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	190,211
모든 공지 확인하기()
393964	잡담	근육 1도 없을땐 유산소보다 무산소부터 하라는 말 어떻게 생각해? 1	15:34	16
393963	잡담	오늘 밥먹은거	15:25	17
393962	잡담	하루에 1번씩 10층 올라가는거 체력에 도움이 될까? 1	15:24	28
393961	후기	스위치온 1주차 후기 (65.7->62)	15:17	47
393960	잡담	이거 그냥 단순히 허벅지에 살이 많아서 그런거겟지?	15:02	79
393959	잡담	잇더핏 초코 먹어본 덬들 뭐에 타먹어?? 1	15:02	14
393958	잡담	간장 한스푼에 계란 노른자 넣고 잡곡밥에 비벼 5	14:27	124
393957	잡담	샐러디 알아? 스위치온 여기서 먹을수 있는 메뉴 뭐있을까 3	14:26	94
393956	잡담	유지어터 덬들아 4	14:19	103
393955	잡담	내 다이나믹한 몸무게를봐. 2	14:18	137
393954	잡담	유산소+근력 병행이 좋은거면 2	14:13	96
393953	잡담	다이어트하려면 집에 먹을게있으면 안됨 2	14:12	93
393952	잡담	스위치온 헬스 안하면 고강도 운동으로 뭐하지? 3	14:10	76
393951	질문	집에서 아령들고 운동하는것도 격일로 해야돼? 2	13:50	86
393950	잡담	인터벌러닝하다가 무릎아파서 인클라인으로하는데 너무 좋은데 이거만해도 체지방감량도움될까 3	13:28	91
393949	잡담	165에 79면 1.유산소와근력 vs 2. 유산소만 8	13:22	121
393948	잡담	살이 너무 쪄서 피티를 다닐건데 연말이라 매주 약속이 있거든? 2	13:07	119
393947	잡담	먹고싶은거 1	12:48	78
393946	잡담	스위치온 5일차!!!!!!! 인데 밥 어때 이렇게 먹어도 되지? 1	12:47	117
393945	잡담	안뇽.... 완전 알못인데 궁금한게 있어서 왔어 4	12:09	209

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[돌비 코리아] 지금 돌비 애트모스 음원 들어보고 경품 응모하자! 💜 1

11.20

47,499

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09