삶아서 알룰로스 후추 소금 올리브오일로 에프굽하고 100그램씩 가지고다니면서 탄,단 부족할때 먹어주면 진짜 이만한게없음 냄새안나고, 상온에서도 오래가고, 회사에서 먹기딱좋음 오늘도 나의식단 100점!