더쿠 - 체중 감소하고 근육 털리고 지방이 늘었는데

ㅠㅠ 어떻게 해야될까

운동은 헬스하고 있고 주 4회이상 나가려고 하고

기초대사량 1089

식단은 1520에 맞춰서 먹었고

탄수 190 단백질 100 지방 40 이렇게 먹거든?

어제

칼로리는 모자랐는데 탄수랑 단백질 다 채워서

덜먹어서 그런걸까?ㅠㅠ

열심히 했는데 결과가 이러니까

멘탈 털린다ㅠㅠ

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