더쿠 - 내 키에 근육 더 늘리기 힘들까?

격일로 웨이트 6-70분+유산소 20분 내외 이렇게 하는데

키 158 체중 56 근육 22.5 체지방 16정도거든

봄부터 수치 안변하고 유지중인데 근육 23이상 됐음 싶은데 잘 안되네

나랑 비슷한 수치인 덬중에 23 넘는 덬들도 있니

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 121	11.11	40,160
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,578,064
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,366,627
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,550,729
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,928,489
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	241,529
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	187,124
모든 공지 확인하기()
395444	질문	대체당 특유의 쓴맛을 가리는 방법은 없을까?	05:45	56
395443	잡담	오늘 늦게 출근하는데 유산소 뭐하고 갈까?	05:02	43
395442	잡담	당근도 많이 먹으면 안되겠지?	04:22	27
395441	잡담	식욕부진 때문에 힘들다 .. 다방에 이런글 써도될지 모르겠는데 어느방 가야할지 몰라서 3	01:07	168
395440	식단/일기	스위치온 2주 3일차 단식 후 저녁	00:52	106
395439	잡담	1년 가까이 계단만 타다가 유산소 다른걸로 바꿨는데 효과오진다	00:43	101
395438	잡담	애사비 좋나?	00:39	49
395437	질문	저녁먹고 인터벌러닝하려는데 1시간 후에 가면 되려나? 2	00:25	96
395436	잡담	다이어트 식단 도시락 괜찮은거 추천해줄수있어? 1	00:16	80
395435	질문	집에서 인바디기계 쓰는 덬들 있어? 2	00:04	96
395434	잡담	푸쉬업이 내가 칠 수 있는 중량 중 가장 높은 중량이란 걸 깨달았을 때	11.13	81
395433	잡담	엉덩이살 필요하다	11.13	92
395432	잡담	스위치온 하는 직장덬들 시간 어떻게 해? 2	11.13	107
395431	잡담	피티쌤이 아침에 그릭요거트랑 블베 먹으라는데 5	11.13	353
395430	잡담	식욕 떨어진 상태라 소화도 안되고 먹는거 귀찮은데 억지로 먹는거 너무 힘들다 1	11.13	68
395429	잡담	스위치온 3주차 하고 접었는데 이번달 생리통이 없음	11.13	73
395428	잡담	네이버에 수영 1시간 30분 소모칼로리 치니까 900칼로리가 넘게 뜨는데 1	11.13	143
395427	잡담	내일 김장이야... 1	11.13	98
395426	잡담	스위치온 중간에 한번이라도 금기식 입에 대면 어떡해..? 4	11.13	217
395425	잡담	스위치온 운동도 개빡세게 해야하는구나..	11.13	114

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 121

11.11

40,160

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09