더쿠 - 러닝 잘 하시는 분한테 코치 좀 받고 훈련 따라했더니

페이스가 키로당 1분이 단축되고 뛸 수 있는 거리가 세 배 늘어남;;;;

나름 매일 뛴다고 뛰었는데…

나는 그 동안 대체 어떤 삽질을 해온 것인가

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💚셀라피💚] 촉촉 진정케어 가능한 품절대란템 <에이리페어 크림> EGF메디크림 체험 이벤트! 365	11.04	50,211
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,498,633
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,257,512
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,428,633
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,757,740
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	240,809
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	295,379
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	185,891
모든 공지 확인하기()
394924	잡담	혹시 pt용 운동화 반스 챙기면될까?? 3	16:05	22
394923	잡담	쌀국수 먹고 싶다 ㅎㅎ.ㅎ. 2	16:05	17
394922	잡담	스위치온 하다가 중지한 덬들아 뭐가 문제여써? 2	16:04	27
394921	잡담	그릭요거트만 먹으면 화장실 직행인데	15:57	32
394920	잡담	직장인 인바디 어디서 재나..(헬스x) 2	15:56	38
394919	잡담	원래 먹는 양으로 먹어도 유독 힘딸리고 너무 힘든날에는 더 먹어?? 4	15:55	37
394918	잡담	코코밥 단쉐 성분 어때?	15:54	11
394917	잡담	스위치온 첫 3일에 이 요거트 먹어도될까? 6	15:53	46
394916	잡담	스트레스받는 일이 있어서 입맛없어졌다 했더니	15:49	24
394915	잡담	하림 소세지 존맛이다... 2	15:40	74
394914	잡담	굽네 오리지널 윙봉도 괜찮아??	15:37	15
394913	잡담	간식 너무 많이먹어서 저녁 안먹고싶은데	15:28	39
394912	잡담	생리때 운동 쉬는덬들 끝나고 운동 시작하면 근육통 안심해??	15:27	19
394911	잡담	운동 강도 이정도면 괜찮나?	15:26	51
394910	잡담	오예스나 몽쉘카카오 한개만 먹고 싶다 5	15:25	88
394909	잡담	스위치온 이틀차인데 배가 너무 꾸룩거려 ㅜㅜ 1	15:19	37
394908	잡담	오늘 네시간 잤는데 운동 갈까말까 2	15:15	69
394907	잡담	치킨 다들 뭐 먹어? 10	15:10	124
394906	잡담	나 요즘 한계인가봐 자꾸 간식 입 터진다 ㅋㅋ	15:08	46
394905	잡담	덬들아 스위치온이라는거 소문듣고 해볼까싶은데 정리된글? 영상?같은거 뭐 보면 돼? 6	15:01	107

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💚셀라피💚] 촉촉 진정케어 가능한 품절대란템 <에이리페어 크림> EGF메디크림 체험 이벤트! 365

11.04

50,211

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09