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2024.11.04 00:00
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1~3일차를 위해 더단백, 플라이밀, 그릭요거트 준비
4~7일차 위해서 수육,두부쌈장,샐러드,현미(귀리,카뮤트)밥 냉동완료
운동위해서 pt 등록함
1주일 가즈아
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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤
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기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew
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간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가
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