런데이 8주 1회차까지 했거든 (런닝머신 속도 8.5 / 6)
이제 거의 30분 연속으로 뛰는 것만 남음!
근데 pt쌤이 10뛰-2걷-20뛰 이런 식으로 하는 것보다
1뛰-1걷 반복 (속도 10 / 6) 이런 식으로 하는 게 더 낫지 않겠냐 하더라구
8.5는 속도 너무 느리다고...ㅠㅠ (9 이상으로는 오래 못 뛰겠더라 흑)
체지방이 요즘 좀 많이 쪄서 털어야 할 것 같은데 더 효과적인 방법으로는 런데이(30분 연속 뛰)가 나을까 인터벌(속도 높이는 대신 뛰/걷 짧게 반복)이 나을까?
근골격량은 최대한 보존되면 좋겠어....