86kg 에서 최근엔 15키로 감량했구
지금 71kg 인데..

 

사부작사부작 런데이 30분 코스 해보고 있거든!
근데 런데이 30분 코스는 점점 러닝 시간이 길어지더라구..

 

처음에는 1분 뛰다 2분 걸었는데
지금은 2분 30초 뛰고 1분 걷고 이렇게 하고 있어.

 

내가 비만이다 보니,
이렇게 한 번에 길게 뛰는 게 무릎에 무리가 가는 것 같아서..!
(러닝화+무릎보호대 풀 장착하고  있음)

 

혹시 그냥 런데이 따라가지 않고
1분 30초 뛰고 1분 걷고 이런식으로 나 스스로 하는 게 나을까..?

 

지금 런데이는 주 2회 하고 있구 (무릎 걱정)
주 3회는 근력 홈트 (덤벨) + 유산소 홈트 하고 있어! 

 

러닝하는 덬들의 조언이 필요한데, 혹시 덧글 남겨줄 덬 있을까?