헬스장에서 기구 웨이트+유산소 하면서 코어 운동은 하나도 안 하고 있어가지고 최근에 데드버그 시작했어

원래도 골반 전방경사 있고 코어도 없어서 허리 붙이고 하기 쉽지 않은데, 하는 과정에선 허리 뜰 땐 허리에 힘 들어가고 그럼 배에 더 힘 주고 내리려고 의식해서 했거든? 그리고 다음날 근육통은 복부로 오고 허리가 아프진 않는데 이럼 제대로 하고 있다고 보면 되는 걸까??