두유요거트(혹은 저지방요거트)+위트빅스 두조각(잘 풀어지게 말아야함)+프로틴가루
여기에 지방좀 추가하고싶으면 땅콩버터 한스푼
탄수 더 채우고 싶으면 으깬바나나
단맛주려면 알룰로스 둘둘
존맛이야 얘들아 소리도 냄새도 안남
아무래도 마시는것보다 떠먹다보니 포만감도 있고 천천히 먹게됨
새벽부터 밤까지 공부하러다니는데 아침은 먹기가 애매해서
요즘 이거 아침으로 먹음
잡담 소리안나고 포만감 있는 끼니대용 추천
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