더쿠 - 나 오늘 한 하체운동인데 왜 엉덩이 지금 박살났지

스미스 와이드 스쿼트 5세트(무게 점진적 과부화)

불스스 4키로 들고 4세트

덤벨 12키로 들고 와이드 풀스쿼트 4세트

브이스쿼트로 굿모닝 4세트

스미스 힙 프리웨이트 3세트

그렇게 안빡센것같은데🤔

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