아침: 사과 반개+땅콩버터, 단쉐
점심: 현미밥, 닭가슴살 100-120g, 계란 1개, 샐러드
간식: 견과류 1봉, 단쉐(or 아몬드브리즈나 프로틴음료)
저녁: 단쉐, 계란 1개, 그릭요거트, 과일 1조각
기본은 이렇게 먹고 요리할 시간이 되면 두부나 야채볶음 같은거 더 추가해서 먹는중이야 혹시 부족하거나 과한거 있을까?
아침: 사과 반개+땅콩버터, 단쉐
점심: 현미밥, 닭가슴살 100-120g, 계란 1개, 샐러드
간식: 견과류 1봉, 단쉐(or 아몬드브리즈나 프로틴음료)
저녁: 단쉐, 계란 1개, 그릭요거트, 과일 1조각
기본은 이렇게 먹고 요리할 시간이 되면 두부나 야채볶음 같은거 더 추가해서 먹는중이야 혹시 부족하거나 과한거 있을까?