덬들아! 나는 칼소폭 같은 유산서성 운동만 깔짝대는 초보야!

사실 오랜기간 몸무게에 집착을하면서 운동을 하더라도 유산소 위주로하고 식단은 그저 가끔 닭가슴살, 그외에는 모든 종류를 먹되 덜 먹는 절식이었던 것 같아..(점심기준 쌀밥 2-3숟가락)

그래서인지 몸무게는 그대로인데 2년새에 체지방률이 31->37이 되었더라고 ㅠㅠ

피티를 해도 꾸준히 안 나가규 식단을 안 해서인지 효과도 없고.. 몸이 너무 말랑말랑해 ㅠㅠ

그저 28,9 정도 만드는 게 목표이고 시간을 많이 들일 수 없는 상황인데 어떻게 하는 게 좋을지 조언 구할 수 있을까?

출근 전 빅씨스 100일 하는 것도 효과가 있을까? 그리고 식단도 지금보다 건강하게 담백질 위주로 많이 먹구..? ㅠㅠ