첫주엔 너무 힘이 없어서 7000천보 빠르게 걷기 정도 5일 했어
내일부터 2주차니까 고강도 인터벌 + 근력운동 하려고 하거든
근데 어느정도 해야하는지 감이 안와
책 봤는데 운동에 대한 가이드라인이 부족한 거 같아ㅜ
일단 계획은 인터벌 15분 (뛰기20초+걷기1분)
+ 근력운동 https://youtu.be/A5MzlPgNcJM 50분
이렇게 주 3회나 4회 하려고 하는데
인터벌을 저렇게 한 세트만 해도 되는게 맞아??
덬들은 무슨 운동하는지 알랴줄래.....
1주 끝났는데 큰 변화가 없어서 운동을 잘 해보고싶어