내가 아파트 계단오르기랑 당제한 식단으로
5개월만에 7-8키로 감량했거든
근데 근육량도 같이 줄어서 체지방률이 비슷한 수준이야
근육이 없어지니 혈당관리도 드라마틱하게 안될것같고
신장쪽 문제가 좀 있어서 의사가 단백질도 너무 많이먹지말래
헬스장에서 무게치는거 해야만 근육량이 늘어날까?
계단오르기랑 로잉머신 같이하거나 그러는데
이것만으로 근육이 늘어날지 모르겠어 ㅠㅠ
그래서 주말에 등산을 추가할까 고민이야
헬스장 안가도 근육량 올린 덬 있으면 팁좀 알려줘 !!