스위치온 하고 있고 내일이 4일차 점심이라 식단을 한번 짜봤거든
두부구이 200G(소금 10G, 후추 3티스푼 뿌려서)
계란후라이 물로만 구워서 2개
잡곡밥 120G
양배추 150G(소스 식초 3테이블, 비비드키친 케찹 50G)
이렇게 먹고 나머지 식단이 다 쉐이크라고 해두니까
팻시에서 보니까
1일 총 섭취량이
지방 31.28G
콜레스테롤 615MG
나트륨 5964MG
탄수화물 75.68G
식이섬유 12.7G
당 15.94G
단백질 110.79G
이렇게 나오는데
스위치온에서 얘기하는 탄수는 순탄수를 의미하는거라면 식이섬유를 제외하게 되니까 이정도는 섭취해도 괜찮은거 맞을까??
아니면 이거보다도 탄수를 좀 더 섭취해도 관계는 없는지도 궁금해 80G 기준으로 알고 있는데 이제 슬슬 두통도 오고 그러고 있어서 ㅠㅠ
