161에 54엿고 감량은 8/7부터 시작했어

8/7~9/10까지는 아점 일반식+저녁 닭가슴살 샐러드

이런식으로 식단 유지하면서 웨이트랑 유산소 거의 매일 함

근데 먹는 양을 줄여서 그런가 웨이트를 하는데도 근육량이 줄어든거야

힘도 빠지고 추석연휴도 있어서 9/10~9/28까지는 식단도 일주일에 한두번만 하고 나머지는 양 줄인 일반식, 운동도 웨이트 몇 번 안 하고 유산소만 일주일에 한두번 했거든

근데 이렇게 했더니 근육량은 그대로고 체지방만 빠짐...

그냥 앞으로도 식단 느슨하게 하면서 유산소만 해야하는 걸까...?

빠지는 속도도 너무 더디고

원래 한끼에 천칼로리씩 먹던 사람인데 먹는 양을 줄이니까 삶의 낙도 없고... 어떻게 해야할까ㅜㅜ