인슐린저항성이 높아서
살도 잘 안빠지고 다낭성이기도 한 덬이야! ㅠㅜ
식후 혈당 이런건 정상인데
공복혈이 90후반 100초반 왔다리갔다리하고
내 몸에 맞는 음식, 식단 체크 해볼겸
근 2달동안 연속혈당기 착용하며 생활하고 있어
<느낀점들>
1. 건강식의 배신?
다이어터들 고구마, 밤호박 이런거 탄수로 많이 먹잖아
난 밤호박 좋아해서 아침에 탄수용으로 1/4조각 먹었거든
근데 탄단지 골고루 된 식사에서 탄수만 밤호박이었던건데
혈당이 150이상까지 올라가더라구ㅋㅋ
인슐린저항성이 높으니까 살이 안빠진다고만 생각했지
밤호박이 내 다이어트를 방해하고 있다는건 상상도 못함..
쌀밥먹어도 150까진 안오르는데 좀 충격적..
연당기 착용안했음 평생 모르고 살았을듯
그외 감자도 난 혈당을 많이 올리는 식품중 하나였어
감자 들어간 닭볶음탕은 혈당 170은 우습게 넘어가더라고
2. 의외로 괜찮았던 외식?
지코바양념에 떡사리 추가는 의외로 혈당이 착했어
떡에 구멍이 뚫려 있어서 그런지 몰라도 식후 혈당 120이상 안오르더라고
소스찍어 먹고 떡도 먹고 했는데 말야 양은 1/3보다는 조금 더 먹은 정도?
외식이 당긴다 하면 그 이후로 지코바 양념 시켜 먹어ㅎㅎ
3. 빙수는 혈당스파이크 직빵
같이 일하는 직원이랑 야근을 하게 되서 어쩌다 빙수를 먹었는데
20분도 안되서 160-170? 까지 치솓는 혈당..
난 심지어 덜 달게 먹으려고 연유도 안뿌리도 냉동과일 조금이랑
가장자리만 파먹었는데도 그렇게 올랐어 ㅋㅋ
제빨리 올라간만큼 혈당 엄청 빨리 떨어지는데
결국 집에가서 먹지도 않던 야식을 먹어버림…
그 이후에 빙수는 처다도 안봄!! 요아정도 자주 먹었는데
아마 빙수랑 비슷하지 않을까 싶음..
4. 비슷한 식단의 경우 대게 비슷한 혈당추이를 보임
점심은 거의 고정으로 같은 음식을 먹는데
혈당 피크 118에서 123 정도가 항상 나오더라고
이부분에서 볼때 연당기 차고 음식들을 먹어보면서
나만의 데이터를 쌓을수 있는 점은 좋은거 같아!
5. 스트레스가 혈당을 올림
업무중에 혈당이 항상 110-120내외를 유지 하더라고
크게 뭔가를 옮기고 들고 하는 일을 하는게 아닌데 말야
아무래도 업무중 느끼는 긴장 스트레스가 요인인거 같아
쉬는 날은 집에서 편안한 상태로 앉아 있으면 80-90대 혈당을 유지해
6. 제로음료, 당은 없지만 혈당을 올린다..?
난 실제로 제로 음료 마시고 나서 20-30내지 혈당이 오른다는걸 알았어
30분 1시간 단위로 보면 혈당 변화가 크지 않은것 같은데
연당기로 보니 10-20분 내에 짧게 올랐다 떨어지더라고
밤 10시쯤 목이 말라서 제로 음료를 먹고 잔날
새벽에 혈당이 갑자기 130? 까지 올라간 기록이 있더라고
그날 이후 제로 음료 끊었어 ㅋㅋ
연당기는 당뇨환자를 위해 개발된거긴 하지만
나처럼 건강하게 먹는데도 살이 잘 안빠지는거 같거나
당뇨 전단계라 관리가 필요한 사람한테는 좋은 아이템인거 같아
자는 도중에도 혈당이 갑자기 120-130까지 올라가는 경우도 있었고
이 경우는 아마 저녁에 식사후 과자나 주전부리 먹은 날 이었던거 같아
유난이라 생각할수도 있지만 연당기 찬 2달새에 살도 빠지도
공복혈당도 100이하로 내려오고 80대 혈당도 종종 만나!
난 리브레2쓰다가 체혈혈당이랑 오차가 꽤 커서
덱스콤7에 카카오파스타앱 연동해서 쓰고 있어
유튜브에 덱스콤이나 카카오파스타앱 검색하면
자세한 내용 볼수 있으니 궁금한 덬은 검색해봐!
