더쿠 - 근육 키우는 건 수면 패턴부터 정상으로 돌리고 하는 게 좋을까?

불면증이 심해서 주중에 3~6시간 자고 주말에 채우는 편인데

근육을 기르고 싶어ㅠㅠ

탄단지 비율 맞춰서 활동대사량만큼 먹고 수면은 부족한 상태에서 운동 시작하면 근육 털릴까? 아니면 효율만 낮을 뿐이야?

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