더쿠 - 덬들은 데드리프트 몇세트하고 몇분정도함..?

웜업 빈바 15회 / 30키로 10회

40키로 15회

50키로 12회

60키로 10회

65키로 8회

이런식으로 하는데 16~18분정도 걸려 자리 너무 오래차지하는 걸까

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 96	11.11	19,132
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,554,557
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,330,436
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,514,190
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,875,171
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	241,529
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	187,124
모든 공지 확인하기()
395279	잡담	어제 불량스럽게 먹었는데 오늘 치킨 먹말	13:19	1
395278	잡담	회식 점심시간에 갈치구이 나왔다	13:18	6
395277	잡담	어제 ab슬라이드 겨우 3번?4번? 했는데 알배김ㅋㅋㅋㅋ	13:05	11
395276	잡담	수영은 너무 재밋지만 너무 어려웅거같다... 3	13:01	32
395275	잡담	60~70대 어르신들 다이어트는 어떻게 하는게 좋을까 7	13:00	67
395274	잡담	오늘 늦잠자서 아침을 못 먹었는데 단백질 먹는 시간을 언제로 해야할까? 2	12:58	15
395273	잡담	스위치온 순탄 80g채우라고 하잖아 근데 프로틴이 순탄 0으로 뜨는데 뭘로채워? 3	12:50	56
395272	잡담	데드 하는데 안쓰는 근육이 자극돼서 아픈건지 허리가 아픈건지 모르게써	12:48	19
395271	잡담	체지방율 15%밑이어도 그뉵그뉵!! 은 아니구나 4	12:35	109
395270	잡담	내 키에 근육 더 늘리기 힘들까? 1	12:32	40
395269	잡담	근육도 지방처럼 사람마다 잘붙는 부위가 다를까?	12:32	18
395268	잡담	10키로를 빼야하는데 2키로 더 늘음 11	12:31	146
395267	잡담	저녁에 특식으로 생고기 먹어야징	12:29	21
395266	잡담	스위치온 탄수제한식사로 컬리플라워라이스볶음밥 추천!!	12:19	39
395265	잡담	다이어트하니까 좋은 점 덬딜에서 간식 안 사고 배달 안시켜서 절약됨	12:19	31
395264	질문	스위치온 2주 1일차 점심 어떤거같아??	12:15	44
395263	후기	스위치온 2주하고 다방식 다이어트로 전환하고 4주 끝난 후기 1	12:11	113
395262	잡담	불닭소스 vs 스리라차소스 하면 닥 스리라차지? 1	12:09	45
395261	잡담	내가 제일 좋아하는빵 5	12:03	170
395260	잡담	애들아 두부크림 만들어먹어 1	12:03	128

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 96

11.11

19,132

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09