내가 그동안 잘못된 상식으로 운동하고 먹고 있었더라고
나같은 경우는 근육량이 현저히 낮고 그에 비례해서 체지방이 높은 경우라
유산소보다는 개인운동도 웨이트 위주로 하고 유산소는 원하면 하라고 하더라고
대신 과한 유산소는 그만큼 근육도 가져가니 주의하라던데
그동안 다른 트레이너는 이렇게 설명해준적이 없다ㅠㅠㅠㅠ
운동하고 단쉐보단 탄수 챙겨 먹으라고 하는데...
다들 운동하고 탄수 어케 챙겨? 퇴근하고 운동갔다 집에가서 8시반이라 뭘 너무 많이 먹기도 애매하고
그냥 흰쌀밥(대략 50g)에 닭가슴살 이렇게만 챙겨먹어도 충분할까?
