메뉴 건너뛰기

theqoo

로그인
검색어와 일치하는 게시판이 없습니다.
내 즐겨찾기 관리

다이어트 카테고리

질문 스위치온 3주차 2번했는데 근육량 또 떨어짐
520 6
무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3415383246
2024.09.23 10:17
520 6
Up Down Comment Print


체중이랑 체지방량도 줄긴했는데 


3주차 첫번째에서 근육량 -0.2 (최초대비)

3주타 두번째에수 근육량 -0.5 (최초대비)


3주차 한번 더해야겠지? 4주차가면 근육 더 털릴거같아서


이번주는 식단이랑 운동은 잘한거같은데

수면이 좀 부족했고... 단백질이나 탄수 좀더 먹어야할까 

그냥 금기 안먹고 배부르게 먹고살고잇는디...


목록 스크랩 (0)
댓글 6개
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [노프랍] 요새 너무 춥죠? 피부에 바르기만해도 따뜻해지는 히팅 클렌징 밤🌽 노프랍 체험단 이벤트 303 11.09 36,981
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,553,511
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 7,329,541
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 25,511,755
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 26,873,887
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130 21.05.06 241,529
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58 21.05.02 247,006
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140 21.04.19 296,337
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 187,124
모든 공지 확인하기()
42279 질문 단백질 채울때 동물성 단백질로만 채워야돼? 3 11:18 82
42278 질문 심박수가 안올라서 경사를 올려보니 오르는데 나같은 덬 있어? 2 11:05 67
42277 질문 스위치온 하는 덬들 매일 1시간씩 걸었어? 09:46 39
42276 질문 여덬들 전완근 키우기 위해서 따로 운동 해? 13 09:20 239
42275 질문 스위치온 금기음식 4 09:09 188
42274 질문 스위치온 프쉐대신 닭찌 먹어도 돼? 2 08:57 60
42273 질문 스위치온 샐러드 먹을때 야채/닭가슴살 몇그램정도씩 먹어? 3 00:04 188
42272 질문 스위치온 단식하는거 말이야 3 11.11 272
42271 질문 스위치온 2주차 -> 3주차 7 11.11 203
42270 질문 올리브오일 다들 어디꺼먹어? 뭐뭐 먹어봤어? 2 11.11 136
42269 질문 물 1L 마시면 괜찮은데 1.5L 마시는 순간 화장실 엄청 많이 가면 3 11.11 274
42268 질문 다방덬들에게 조언을 구해봄미다...... 2 11.11 321
42267 질문 운동 종목 상관없이 가방 가지고 다니는 덬들 질문 있어! 4 11.11 182
42266 질문 감기약먹어야되서 아침꼭먹어야하는데 사무실자리에서 먹을만한 간단한 음식 추천좀🥲... 4 11.11 164
42265 질문 스위치온 단백질 섭취량 3 11.11 207
42264 질문 스위치온 운동 질문 1 11.11 135
42263 질문 아침 테니스 가기전에 뭐 먹는게 나을까? 3 11.11 104
42262 질문 덬들 스위치온 첫 3일차 단백질 얼마나먹었어?? 12 11.11 226
42261 질문 탄수 뭐로 채울지 조언 구해 9 11.11 274
42260 질문 왜이리 61키로 구간을 벗어나지 못하는거지 5 11.11 337
목록 HOT 게시물