췌장염 때문에 한달 반동안 입퇴원 3번 반복..

걸리면 무조건 입원해야하는 병이라 일상생활이 안돼서

대학병원 갔더니 여기서도 원인을 못찾고

무조건 안정 취하라고 한달동안 가벼운 유산소 포함 운동 금지야ㅠㅠ

근데 딱 한달 뒤에 웨딩촬영 있어서 딱 4키로만 더 빼고 싶어

 

현재 162cm 69.2kg 인바디 측정 기초대사량 1266kcal인데

하루 섭취 칼로리랑 탄단지 비율 어떻게 맞춰야 운동없이 감량 가능한지 알려줄 수 있을까?ㅠㅠ

(췌장염 걸리고 낫고 하는 중간중간 PT랑 개인운동 열시미 해서 3kg정도 감량한 상태임!)

 

 

 

밥은 거의 대부분 집에서 해먹지만 세끼 다 챙겨먹기 힘들어서 보통 두끼로 해결함ㅠㅠ

파스타가 요리하기 편해서 며칠 전부터는 파스타만 돌려먹고 있어

(오일, 토마토위주, 크림은 아몬드브리즈랑 자연치즈 사용)