더쿠 - 식단 다시 하려는데 칼로리랑 탄단지 비율 좀 봐주라

이 사진 참고해서 하루 섭취 칼로리 1600으로 잡았구

내가 먹어야되는 1일 단백질양(체중*1.5-1.6)이 하루 100그람 정도야

대충 두유 하나랑 닭가슴살 300그램 정도 먹으면 채워지긴 하는데

이렇게 먹어도 칼로리가 500도 안되더라..?

나머지 1100칼로리를 탄수랑 지방으로 채우면 식단이 아니지 않나..?

식단 기준을 뭘로 잡아야 할지 모르겠어ㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💫투슬래시포 X 더쿠 EVENT💫] 이사배가 만든 ‘엔젤릭 베이스 2종’ 체험 이벤트! 687	11.06	54,595
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,533,551
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,315,333
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,487,326
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,838,162
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	240,809
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	187,124
모든 공지 확인하기()
395112	잡담	주말에 폭식해서 원상복구됐다..ㅋㅋㅋ 엽떡에 요아정 먹음	08:30	19
395111	잡담	더러움주의) 대패가 짱이다	08:22	27
395110	잡담	오늘 피티 첫 수업한다!!!! 떨려!!!! 1	08:21	16
395109	잡담	감동사건	08:16	29
395108	잡담	인바디 매일 재는거 아니라지만 2	08:11	38
395107	질문	스위치온 8,9일차 체지방오르는데 도움을 부탁해 7	08:11	43
395106	잡담	땅끄부부 얼굴살 운동 효과 좋다 3	07:49	97
395105	잡담	알룰로스 세일한당!!! 1	07:01	110
395104	잡담	오늘 도시락 안챙겨왔는데 이거랑 닭가슴살 괜찮을까? 2	06:57	113
395103	잡담	이놈의 인바디는 또 오류네;;;;	06:29	97
395102	잡담	자다 깨는거 해결법 아는사람?ㅠㅜ 6	02:35	258
395101	잡담	팔라펠에 차지키 소스 얹어먹었는데 너무 맛있어	02:11	40
395100	잡담	런데이 어플 왜 안돼??? 2	01:02	147
395099	잡담	오늘 많이 먹은 걸까?ㅜㅜㅜ 불안해 11	01:01	273
395098	잡담	약간 보쌈 김치st 김치 뭐 먹고 있는지 알랴주라 1	00:33	72
395097	잡담	올영같은데 파는 한팩에 들어있는 단쉐 있잖아 7	00:22	237
395096	잡담	운동안해도 식단 쪼이면 유지되나? 1	00:09	195
395095	잡담	정신과약먹고 붓기도해? 3	00:01	120
395094	잡담	아침용으로 다이어트 도시락 살까하는데 추천해줄덬	11.10	32
395093	잡담	밖에서 애사비 챙겨먹는덬들 있을까? 어떤거 먹어? 4	11.10	174

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💫투슬래시포 X 더쿠 EVENT💫] 이사배가 만든 ‘엔젤릭 베이스 2종’ 체험 이벤트! 687

11.06

54,595

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09