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질문 식단 다시 하려는데 칼로리랑 탄단지 비율 좀 봐주라
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3413120591
2024.09.21 14:38
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sXoZFg
이 사진 참고해서 하루 섭취 칼로리 1600으로 잡았구

내가 먹어야되는 1일 단백질양(체중*1.5-1.6)이 하루 100그람 정도야

대충 두유 하나랑 닭가슴살 300그램 정도 먹으면 채워지긴 하는데

이렇게 먹어도 칼로리가 500도 안되더라..? 

나머지 1100칼로리를 탄수랑 지방으로 채우면 식단이 아니지 않나..? 

식단 기준을 뭘로 잡아야 할지 모르겠어ㅠㅠ

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