더쿠 - 고도비만덬들아 주에 운동 어느정도해?

난 3-4번 하는데 주변에 사람들이 살이 그렇게 쪘는데

그만큼해서 언제 빼냐고 그래서 부족한가 싶어서ㅠㅠ

한번 할 때 피티 수업때는 수업 50분 유산소 40분 (수업은 주에 2번 아님 3번)

개인운동은 근력 30-40분 유산소 40분 이렇게 해줘

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