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잡담 스위치온 근육량 미친듯이 떨어지는데 모가 문젤까…
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3407395585
2024.09.16 23:08
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- 일단 탄수양 100그람 먹음 (단식날 제외)

          단백질 120~130정도

- 운동은 보통 집에서 덤벨이랑 케틀벨들고 하체 등 + 나가서 런데이 30분 함 

- 단식날도 동일한 운동강도로 함


1주차때 근육량 늘던데 2주차 2번째 반복하는데두 근육량 갑자기 뚝 뚝 미친듯이 떨어지니까 어케해야할지 모르겠네ㅠㅜㅜㅜㅜ

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