더쿠 - 대체 스위치온 탄수 어케채우니..

저녁에는 밥 금지고 단쉐도 탄수 꽤 있는걸로 마시는데 부족해 😓 탄수 100내외로 채우고싶은데 그러면 점심에 밥 150g이상은 먹어줘야되는데 좀 오바같아 ㅠ ..

그릭요거트를 많이 먹어도되나? 채소로 채우려면 개많이 먹어야하는데 넘 물려

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