식단표 보면서 단쉐3일연속 먹을수있나? 단식가능한가? 이렇게 생각했는데 <식단표>는 절반 같음. 나머지 식단관련요소가 중요하지만...
수면습관 - 하루 7시간 이상자기 (12시-4시 필수) 자기전 한시간 폰 안보기
운동습관 - 주 4회이상 숨차거나 땀나는 운동 (48시간 이상 쉬지말것)
그외 먹는것 관련 - 술/커피(오전한잔)/액상과당 금지
공복시간 14시간 + 식사시간 정해서 지켜먹기
저녁 저탄수로 먹기 + 단백질 충분히먹기
진짜 스위치온 식단표 안봐도
이대로 지키면 절반은 스위치온...
그래서 스위치온 후에 습관을 가져가면 유지 또는 감량되는거 같음.