더쿠 - 운동시간 어떤게 나을까?

고도비만이고 아침 6시~8시 등산 8시 ~30분 폼롤러

저녁은 내가 수면장애가 있어서 저녁운동은 못함ㅠㅠ

근력시간을 넣으려고 하는데 점심 전에 하는게 나을까 점심 후에 하는게 나을까?

점심은 12시에 먹어!

그리고 3시에 간식으로 프로틴 마심

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