1일 하체만
2일 상체만
3일 하체만
4일 상체만
5일 하체만
이렇게 하시라는데 상체랑 같이하면 하체근육 안는다고
나는 너무힘들어서 번갈아서 하고있었거든 근데 하려면 할순 있을거같긴해..
하체3세트 상체3세트 하체3세트 이런식으로했는데
어떻게해야 근증량에 더 효율적이야?
2일 상체만
3일 하체만
4일 상체만
5일 하체만
이렇게 하시라는데 상체랑 같이하면 하체근육 안는다고
나는 너무힘들어서 번갈아서 하고있었거든 근데 하려면 할순 있을거같긴해..
하체3세트 상체3세트 하체3세트 이런식으로했는데
어떻게해야 근증량에 더 효율적이야?