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무명의 더쿠
https://theqoo.net/diet/3394763650
2024.09.07 11:58
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1. 20키로 15회 x 4세트
2. 20키로 15회 / 22.5 12회 / 25 10회 / 30 8회
2번의 마지막 8회는 넘 적나..?
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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤
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기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew
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간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가
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