더쿠 - 다이어트 하면서 건강히 배부르게 잘 챙겨먹는거 너무 어려움ㅠㅠ

솔직히 인스턴트로 채우면 쌉가능이지만 (가끔음 나도 하지만) 진짜 몸에도 좋고 건강한걸로 채우기 쉽지 않다 특히 회사 다니면서ㅋㅋ차라리 많이 먹음 운동이라도 더 하는데 맨날 부족해ㅠㅠ단쉐도 먹고 계란도 먹어도 탄수랑 단백질이 부족해 근데 더먹자니 더부룩하고

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		드디어 화제의 트러블템 마데카 분말 출시! 센텔리안24 마데카 분말 티트리 AC체험단 이벤트 404	11.01	25,818
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,403,534
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,155,681
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,288,708
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,650,294
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129	21.05.06	240,275
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	243,914
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	295,379
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	185,891
모든 공지 확인하기()
394383	잡담	스위치온 하고 느낀건데	03:43	26
394382	후기	정석대로 3개월 중기 3	02:56	71
394381	잡담	생리끊기면 운동도 중단해야될까	01:26	47
394380	잡담	스위치온 닭가슴살스테이크 고굽척 ㄱㄴ?	01:11	35
394379	잡담	다이어트 이제 정복이다 키키킼 3	01:00	206
394378	잡담	액상과당을 먹느니 케이크를 먹겠다 VS 암만 액상과당 끊어도 어차피 케이크 먹을 거면 뭔 소용이냐 4	00:41	155
394377	잡담	한달에 1.5키로 빠진거면 나쁘지않은 추이지?	00:38	38
394376	잡담	피티5회로 운동 의욕 살릴 수 있을까? 1	00:28	57
394375	잡담	불면 심하면 스위치온 어렵나?? 4	00:21	89
394374	잡담	오늘따라 허벅지가 아려서 잠을 못자겠다	00:15	31
394373	잡담	편의점에서 파는 프로틴이나 가루로 타먹는 프로틴이나 비슷비슷한가? 3	11.02	134
394372	질문	스위치온 크래미 금기야? 2	11.02	219
394371	잡담	혈당스파이크 신경쓰면 낮잠 안자는게 좋아? 3	11.02	187
394370	잡담	탄수 먹으면 탄수 땡기는거 ㄹㅇ이다 1	11.02	192
394369	잡담	피티쌤들한테 많이데이고 새로온곳 무료피티쌤 가르쳐주는거대박인데 돈이없다ㅋㅋ	11.02	166
394368	잡담	살이 빠져도 무섭네.. 3	11.02	390
394367	질문	스위치온 1주차 4-7일 식단에 포케 괜찮아? 2	11.02	179
394366	잡담	와 골고루 먹고 찌는거랑 순수 당탄수로 찌는거랑 눈바디 차이 나는구나 진짜 2	11.02	233
394365	잡담	혹시 내 아침 식단 좀 봐줄래..? 2	11.02	144
394364	잡담	걷기만 하는데도 무릎 아파ㅜㅜ 15	11.02	370

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

드디어 화제의 트러블템 마데카 분말 출시! 센텔리안24 마데카 분말 티트리 AC체험단 이벤트 404

11.01

25,818

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09