더쿠 - 덬들아 나 낼 스위치온 4일차라 점심만들건데 평가좀

현미 100% 햇반 작은공기 (130g)

올리브유 3그램에 양파 1개, 닭찌하나, 간장 5그램 넣은 닭찌볶음

배추잎 길게 죽죽 찢어서 찜기에 찌고 고춧가루, 간장3그램정도로 간한 배추잎찜

올리브유 스프레이하고 두부구이 (250g)

야채류가 너무 적은가?

탄수화물은 80 어떻게 채우지

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