더쿠 - 회사다니면서 단백질 채우기 어케해??

아침 삶계 3개

점심 구내식당

저녁 쉐이크랑 계란흰자4개

이것만 먹는거 아님 단백질만 계산한거임 절식 ㄴㄴㄴ

이러면 하루 60 좀 넘게 나오는데… 몸무게 55라 더 먹어야할거같은데 중간에 회사에서 닭찌 먹어야하나???

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		드디어 화제의 트러블템 마데카 분말 출시! 센텔리안24 마데카 분말 티트리 AC체험단 이벤트 345	11.01	15,791
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,379,655
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,135,041
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,265,395
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,620,223
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129	21.05.06	240,275
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	243,914
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	295,379
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	185,302
모든 공지 확인하기()
394318	잡담	햄버거 vs 판다익스프레스 1	05:11	38
394317	잡담	롤케잌 선물받았는데 이거 얼려도 되나? 2	03:10	64
394316	질문	홈트 운동 늘려야할까? 1	02:36	57
394315	잡담	추워지면 지방 더 먹어도 되나	01:46	39
394314	잡담	혹시 저당 소스 먹고 배탈난 덬들 있어? 3	00:34	109
394313	잡담	스위치온 5일차에 이 식단 ㄱㅊ?? 1	00:16	82
394312	잡담	실내자전거 혹시 너네는 안 아픔??? ㅜㅜㅜ 6	11.01	173
394311	잡담	소곱창 먹고 볶음밥 안먹었으니까 고굽척 가능이지? 2	11.01	119
394310	잡담	피티하는거 중간에 관둘까	11.01	98
394309	잡담	요새 암생각없이 마녀스프만 먹고있었는데 방금 충격받음	11.01	251
394308	잡담	매일 초코두유 당 대박이네.. 2	11.01	280
394307	잡담	나 오늘 마트에서 버섯구이 시식을 했는데 미각이 찌릿했음ㅋㅋ	11.01	99
394306	잡담	스위치온 2주차 점심 훠궈먹어도대?? 2	11.01	144
394305	잡담	오늘 등운동 했는데 뭔가 평소처럼 안되네 싶었거든/ ㅠㅠ	11.01	122
394304	잡담	나 인바디 간만에 구경하는데 감회가 참 새롭다..ㅠ 5	11.01	325
394303	잡담	미치겠어 입 제대로 터져버림ㅠㅠ	11.01	117
394302	잡담	퀘스트바 유통기한 지나도 먹어도 괜찮닝 ㅜㅜ 1	11.01	83
394301	잡담	와 스위치온때문에 운동이란걸 해봤어 처음으로ㅋㅋㅋ 4	11.01	189
394300	잡담	프로티원 플라이밀 다 지금 싼 거 같은데 지금 안사도 또 할인 오겠지? 6	11.01	179
394299	잡담	뭔가 뼈대를 알고나니까 절망적임	11.01	170

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

드디어 화제의 트러블템 마데카 분말 출시! 센텔리안24 마데카 분말 티트리 AC체험단 이벤트 345

11.01

15,791

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09