근력 키우는게 목적이고 최소 주 3회 가려고 노력 중인데 지금까지 좀 내키는 대로 했어서..상체 하체 날을 나눠서 해?? 아님 순환으로 골고루 하는게 더 효과적일까최약체라는 가정하에 몇번 몇세트 하면 좋을지도 알려주라ㅜ