폰에 저장해서 2,3주는 각자 단식 지정하는 날 칠해주면 됨

1번은 아침점심간식 먹고 그 다음날 저녁에 식사

2번은 저녁까지 먹고 그 다음날 저녁에 식사

24시간+소화까지 해서 1번ㅇㅇ

난 소화력이 안좋은편이라 1번으로 할 예정이야ㅎㅎ

각자 먹는 영양제 아래 써두면 편할거 같아

내가 먹는 영양제 시간

유산균ㅡ아침운동 후 공복에 섭취

멀티비타민, 루테인 ㅡ점심식사 중 혹은 후에 섭취

칼슘+마그네슘+비타민Dㅡ저녁식사 혹은 자기 전 섭취