순탄수는 150은 먹고 있음.

(밥으로만 150. 기타 야채 고기에도 탄수화물은 들었으니까....그 이상이겠지)

+기초대사량 1250에 활동량 안 많아서 여기서 엄청 늘리고 싶진 않다는 생각이 있음.

 

두 시에 잘 준비 하고 불 끄면

두 시 이십 분 정도에 잠들어서 여섯시 반 쯤 깨거든?

이게 요즘 해가 일찍 떠서 그런 건지는 모르겠지만

알람보다 먼저, 별 무리없이 일어나고 있긴 함.

 

아무리 그래도 네 시간은 너무 짧은 거 같아서

한 시 쯤 자겠다고 누우면 잠은 드는데, 중간에 자주 깨.

보통 세 시쯤 한 번 깨고 다섯 시 쯤 또 한 번 깨는 듯.

깨서 또 잠 안 온다고 뒤척이다가 잠들어서 여섯 시 반에 조금 힘들게 일어나고.

 

대단히 길게 자지도 않는데

그 와중에 두어 번 깨기까지 하니까 질이 떨어진단 느낌이 확 오더라고.

 

평생 잠을 길게 자면서 살지는 않았는데...

생활 습관 개선 차원에서라도 수면시간을 좀 늘리고 싶음

뭘 어떻게 하면 좋을까?