글 자주 써서ㅠㅠ 본 덬도 있을 것 같은데 미안...

4주동안 일주일에 5~6번 헬스장 가서

(버피나 스쿼트, 싸이클 등등 반복하며 1시간.이건 다니는 헬스장에서 진행하는 프로그램 참여한 거) + (웨이트 20~30분) + (러닝머신, 천계 같은 유산소 1시간)

식단은 한 2주가량은 클린식, 2주는 온리 닭가슴살+밥 100g

(가끔 부득이할 때 일반식 먹었는데 쌀국수 샌드위치 같은거? 일주일에 2끼 정도 그랬고 1인분 안되게 먹음)

내 상태 : 비만인 상태로 3년정도 살았음. 이전엔 운동이고 식단이고 전혀 없었던 상태. 직업 상 하루에 5~6시간 정도 잤고 일할 땐 처음부터 끝까지 앉아만 있음

시작한 날 몸무게 76.5 체지방량 33kg 체지방률 43.1 근육 23.5kg BMI 29.9

오늘 몸무게 74.5 체지방량 30.8kg 체지방률 41.4 근육 23.7kg BMI 28.7

빨리 빼야해서 내 나름대로 좀 열심히 했는데 이것보단 빠졌어야 되지 않나 싶은데 그러지 못해서ㅜㅜ 내가 뭘 잘못했나 싶어서ㅠㅠ.....난 이것보다 더 열심히 할 자신이 없는데ㅜㅜ 혹시 뭔가 잘못된거같으면 지적해주라ㅠㅠ