4일차

6시 공복유산소

7시 단쉐

12시 30분 단쉐+버섯구이

5시 저녁 한정식 회식이라ㅠㅠ 밥 절반이랑 나물+수육 위주로 먹음

먹고 한시간 걷고 잠

5일차(오늘)

7시 단쉐

12시 30분 밥1/2, 닭날개구이, 육개장 건더기, 오이

4시 단쉐+오이 당근

7시 단쉐

밥을 먹으니까 한끼한끼가 너무 행복해!!

직업특성상 급식을 먹어야해서..

반찬에서 먹을 수 있는 것만 받아서 먹는 중! 

그리고 그새 위가 줄은건지 조금만 먹어도 배부르더라

현재까지 체지방 -1kg 근육량 -0.2kg!!!

근손실이 생각보다 없어서 단백질 쉐이크의 효과(?)를 체감하는 중

배고픔은 1-2일차가 제일 심했던 것 같아..

주말도 잘 지내봐야겠어!!