오징어        100g 단백질 15g 지방 1.4g

문어           100g 단백질 15g 지방 1g

새우           100g 단백질 20g 지방 1.7g

가자미 필렛 100g 단백질 20g 지방 0.8g

달고기        100g 단백질 19g 지방 1.4g

볼락살        100g 단백질 19g 지방 1.9g

 

탄수는 대부분 적고 오징어가 3g정도라 따로 안적음 개인적으로 뻑뻑살을 엄청 싫어해서 생선살 사서 구워서 샐러드랑 같이 먹던지 밥 반찬으로 먹어

배추찜 할때 해산물 넣어서 해도 맛있어서 뒷다리살 질리면 종종 해먹음