18% 정도인데 빵은 가끔 먹고

단백질은 닭가슴살 계란 크래미 등으로 채움

아침은 과일 요거트 땅콩버터 두유 조합해서 먹고

점심은 단호박 200~300g/현미밥130g 

계란 2~3개/크래미 150g 

+ 사과 혹은 구내식당에서 영양신경쓰며 밥먹음

간식 퀘바 

저녁은 두부구이 간계밥 등 해먹음 

 

액상과당 잘안먹고

 대신 떡 과자 빵 같은건 1인분 수준으로 주워먹음 

이렇게 2100 정도 나오게 먹어