단백질쉐이크 통에 일1회 물에 3스푼 타서 먹으라더라고그럼 혹시 스위치온에서 말하는 첫 3일동안 일4회 마시라는게 한번에 1스푼씩 하루 네번이야 아님 3스푼으로 네번이야? 통에 써있는거 넘겨도 되나..?