마른비만에서 건강해 지는게 목표라서 1년째 운동중이야 

지금 스펙은 키 164.5 몸무게 52 체지방 27% 

골격근량 20.5 kg 정도?

식단은 단백질 100g 이상 챙겨먹고 식사도 규칙적으로 

1800칼로리 먹으려고 노력중

일년째 운동했는데  몸무게 2.5키로 정도 늘었거든? 

다행이도 근력량으로 2.5키로 늘고 체지방 0.5정도 

줄어들었는데 생각보다 근육이 너무 작게 느는거 

같아서 뭘 어떻게 해야하나 감이 안잡혀 ㅠㅠ

아니 일년 운동하고 근력량 2.5키로 느는게 

정상이니..? 

운동은 주 2회 피티 1시간+유산소 (인클라인 걷기/ 천계) 

30분 개인운동 1회 근력운동 1시간+유산소 30분

이렇게 하는데 적당한 운동량일까? 평소에는 재택이라 

움직임 매우 적어. 

운동횟수를 4회로 늘릴까? 아님 운동3회 계속 하고 

식단을 빡세게 해야하나? 것도 아님 운동도 늘리고 

식단도 빡세게???? 운동을 늘리면 웨이트를 늘려야 

하는걸까 아님 유산소??  

조언 부탁해!!