더쿠 - 운동 1년째 꾸준히하고있는데 살이 덜찌는(?)기분이얌

빡세게 식단은안하구 먹고싶은건 먹되 양조절하구

탄수는 120~150g 한끼에 딱 먹고 단백질 꼭꼭챙겨먹고 하는데

가끔 치킨먹고 와플먹고 외식도하고... 하는데도 체지방도 잘줄고 근육도잘늘어 신기..

아 키 156 / 몸무게 55 / 근량 24 / 체지방량은 12%정두얌

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