빡세게 식단은안하구 먹고싶은건 먹되 양조절하구
탄수는 120~150g 한끼에 딱 먹고 단백질 꼭꼭챙겨먹고 하는데
가끔 치킨먹고 와플먹고 외식도하고... 하는데도 체지방도 잘줄고 근육도잘늘어 신기..
아 키 156 / 몸무게 55 / 근량 24 / 체지방량은 12%정두얌
탄수는 120~150g 한끼에 딱 먹고 단백질 꼭꼭챙겨먹고 하는데
가끔 치킨먹고 와플먹고 외식도하고... 하는데도 체지방도 잘줄고 근육도잘늘어 신기..
아 키 156 / 몸무게 55 / 근량 24 / 체지방량은 12%정두얌